Mai întâi, verifică dosarul spam/junk. Dacă nu este acolo, e posibil să existe o greșeală în adresa ta de e-mail. Scrie-ne un e-mail conținând adresa ta de e-mail și țara de unde ai achiziționat planul de mese și te vom ajuta să găsești planul tău de mese.
Ar trebui să primești planul de mese imediat după efectuarea plății. Te rugăm să verifici dosarul de spam/junk și, dacă planul nu este nici acolo, contactează-ne.
Dacă produsele nu sunt esențiale pentru rețetă, o poți pregăti fără ele. Ingredientele esențiale sunt colorate. Dacă ai o rețetă care conține un ingredient pe care l-ai exclus/înlocuit și acesta este colorat, te rugăm să ne contactezi și vom rezolva problema.
Toate ingredientele sunt crude.
Poți vedea produsele, cantitățile și modul de preparare a meselor apăsând pe numele rețetei. Se va deschide o fereastră cu toate informațiile.
Dieta ketogenică este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, iar majoritatea fructelor sunt bogate în zahăr, astfel că nu reprezintă o opțiune prea bună. Însă, există anumite fructe cu indice glicemic scăzut, cum ar fi murele, zmeura, afinele, căpșunule, care pot fi consumate cu moderație.
Poți bea ceai și cafea. Nu uita să bei apă! Este esențial să bei o cantitate mare de apă în primele zile ale dietei tale keto, având în vedere eliminarea de apă datorată epuizării glicogenului!
Poți trece de la o săptămână la alta apăsând pe „săptămâna 1” din colțul din stânga al planului de mese.
Nu îți face griji cu privire la aportul caloric, planul de mese este calculat în funcție de tipul corpului tău. Reducerea bruscă și excesivă a numărului de calorii poate provoca probleme de sănătate. Nu trebuie să mănânci mai puțin, ci mai bine. Planul de mese este potrivit pentru tine! Cu dieta keto, vei mânca grăsimi și vei arde mai multe grăsimi.
Dacă ai o alergie la un produs din planul de mese, contactează-ne imediat. Vom discuta cu echipa noastră de profesioniști pentru a-ți sugera cel mai bun înlocuitor!
Dieta Keto sau Ketogenică este o dietă foarte bogată în grăsimi, săracă în carbohidrați și cu un consum moderat de proteine.
75% din caloriile dintr-o dietă ketogenică provin din grăsimi, 20% din proteine și doar 5% din carbohidrați. Prin acest raport macro, corpul nostru își schimbă sursa preferată de combustibil de la carbohidrați la grăsimi, ceea ce duce la producerea unei surse suplimentare de combustibil, cunoscută sub numele de cetone.
Există unele semne care arată că te afli în cetoză: pierdere în greutate, urinare frecventă, respirație urât mirositoare și gust metalic și fructat în gură, claritate mentală, energie crescută, uneori insomnie. Poți afla dacă te afli în starea de cetoză prin anumite teste, cum ar fi analizele de sânge și testul de urină. Poți utiliza benzi de testare a urinei pentru verificarea corpilor cetonici. Poți realiza analiza sângelui folosind un contor keto.
Este posibil să simțiți câteva simptome în primele zile ale dietei Keto, sub numele de Gripa Keto. Simptomele pot include ceață mentală, stare de epuizare și posibilă greață datorată adaptării cetone. Este o reacție naturală a corpului tău atunci când treci de la arderea carbohidraților la arderea grăsimilor pentru a produce combustibil. O dietă ketogenică bine formulată poate atenua adesea aceste simptome. Se poate să experimentezi toate simptomele sau doar unele dintre ele. Nu îți face griji, este temporar!
Pentru a atenua simptomele Gripei Keto, bea multă apă, mănâncă alimente bogate în sodiu, poți lua și suplimente de magneziu, calciu, potasiu. Dormi suficient și mănâncă grăsimi.
Da, în special în primele zile sau săptămâni, este bine să reaprovizionați cantitatea de potasiu, magneziu, calciu și sodiu pentru a evita sau a reduce simptomele gripei keto.
Dacă nu îți place sau nu consumi, din orice motiv, un anumit tip de lapte din nuci, îl poți înlocui. Folosește lapte de migdale în loc de lapte de cocos sau invers.
Poți consuma lactate cu moderație. Alege produsele bogate în grăsimi! Variantele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi sunt intens prelucrate și conțin mai mulți carbohidrați.
Nu este necesar! Studiile au arătat că doar dieta este suficientă. Cu toate acestea, îți recomandăm să combini dieta ta cu orice fel de activitate fizică.